ダイエットに効果的なストレッチ | 簡単！ダイエットの方法ガイド

普段から腰を左右にひねる運動、背伸びをして戻す運動などをクセにしておくと、それだけでも効果的です。

１．うつぶせに寝て、上体と足を上にそらします。
　　限界の所で数秒静止し、ゆっくり息を吸いながら戻します。
　　これを５回ほど繰り返します。

２．立った状態で足を肩幅に開きます。
　　右手を伸ばして、左方向に倒していきます。
　　限界の所で数秒静止し、ゆっくり息を吸いながら戻します。
　　右左それぞれ５回ほど繰り返します。

３．四つんばいになって、右足を胸の方向に近づけます。
　　限界まできたら、今度は後ろに伸ばします。
　　限界の所で数秒静止し、ゆっくり息を吸いながら戻します。
　　右左それぞれ５回ほど繰り返します。

４．仰向けに寝た状態で、手を横に広げて足を上げます。
　　手に足を近づけていく感覚で、ゆっくり降ろします。
　　息を吸いながらゆっくり上へ戻していきます。
　　右左５回ずつ繰り返します。