運動はいつやればいいの？ | 簡単！ダイエットの方法ガイド

ジョギングは朝、というイメージがありますが、起きてすぐに急激な運動をすることはあまり良くありません。
朝やるなら、起きて少し時間を置くか、しっかりストレッチや歩くなどの運動で体を起こしてからですね。

走るなら夕方や夜、体が動きやすい時がオススメです。
さらに、食前に走ると体脂肪が効率的に燃やす効果があります。

筋肉トレーニングは、２〜３日に１回が理想的。
運動でボロボロになった筋肉が再生する時に、前よりも筋力がアップした状態になります（超回復）。

しかし、まだ筋肉が再生しきれてない状態で筋トレをしてしまうと、超回復が起きてくれません。
効果的に筋肉を強くするのであれば、筋肉が回復してからがベストです。

そのため、筋肉痛が残っているうちは無理をせず、２〜３日に１回のペースでやることをオススメします！