運動はいつやればいいの? | 簡単!ダイエットの方法ガイド

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運動はいつやればいいの?

ジョギングは朝、というイメージがありますが、起きてすぐに急激な運動をすることはあまり良くありません。
朝やるなら、起きて少し時間を置くか、しっかりストレッチや歩くなどの運動で体を起こしてからですね。

走るなら夕方や夜、体が動きやすい時がオススメです。
さらに、食前に走ると体脂肪が効率的に燃やす効果があります。

筋肉トレーニングは、2〜3日に1回が理想的。
運動でボロボロになった筋肉が再生する時に、前よりも筋力がアップした状態になります(超回復)。

しかし、まだ筋肉が再生しきれてない状態で筋トレをしてしまうと、超回復が起きてくれません。
効果的に筋肉を強くするのであれば、筋肉が回復してからがベストです。

そのため、筋肉痛が残っているうちは無理をせず、2〜3日に1回のペースでやることをオススメします!