腰痛に効果的なストレッチ | 簡単！ダイエットの方法ガイド

１．イスに座り、両手を伸ばし上体を倒していきます。
　　倒しきったところで数秒静止し、ゆっくり息を吸いながら戻します。
　　５回ほど繰り返します。
　　※立って行う場合は無理せず足を軽く曲げましょう。

２．床に体育座りして、ひざを開きます。
　　つま先を持ち、上半身を前に倒していき、ゆっくり息を吸いながら体を起こします。
　　これを５回繰り返します。
　　背中を丸めず、伸ばしたまま倒すのがポイント！

３．足を伸ばして座り、右足のひざを曲げ、左足をまたぎます。
　　右手を床につけて、腰を右方向にねじっていきます。
　　限界の所で数秒静止し、ゆっくり息を吸いながら戻します。
　　右左それぞれ５回ほど繰り返します。