有酸素運動とは | 簡単！ダイエットの方法ガイド

有酸素運動とは、あまりに激しいトレーニングとは違い、十分な呼吸をしながらできる運動のことです。
ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどが代表的。

一般的に、長時間続けるものが有酸素運動と思われがちですが、実際は３分くらい続けただけでも有酸素運動になります。
脂肪を燃焼してくれて、ストレス発散などにもいいので、ダイエットにも健康や美容にも効果的です。

ただし、筋力トレーニングと違い、脂肪を燃焼するのはそれを行っている最中だけ、とされています。
そのため、やめてしまえばすぐに効果がなくなります。

有酸素運動は、続けることが大切なんですね。
続けることができれば、心肺機能の強化や血行を良くする効果もあるので、健康面で強い味方になってくれますよ！