基礎代謝を上げる | 簡単！ダイエットの方法ガイド

基礎代謝を上げることがダイエットには効果的です。
しかし、歳を取るにつれて、減少してしまうものでもあります。

さらに、文明の進んだ現代は、昔と比べて平均的にも低くなっています。
車などで移動するので、歩くことが減っていますよね。

では、基礎代謝を上げて、下げない為にはどうしたらいいのか？
それには筋肉を鍛えることです。

筋肉を鍛えて基礎代謝が上がれば、太りにくい体ができるわけです。
自然とエネルギーを消費してくれるようになります。

太りにくい体を作る、という意味ではジョギングなどの有酸素運動よりも、断然、筋力トレーニングのほうが効果的です。
特に年齢の高い方は、筋肉を鍛えることをオススメします！