効率のいい有酸素運動の方法 | 簡単！ダイエットの方法ガイド

有酸素運動を効果的に行うには、どうしたらいいのでしょうか？

一般的に有酸素運動は３０分以上続けなければ意味がないと言われています。
それは、脂肪を燃焼しはじめるのが、はじめてから２０分くらい経ってからのため。

健康維持、という意味であればそこまで時間をかけなくてもいいのですが、ダイエットの為、という意味で行うのであれば、３０分以上続けたほうがいいでしょうね。
ただし、１０分の運動を３回やっても同じ効果が得られるということなので、一回で時間が取れない方は分けて行いましょう。

筋トレを行った後、さらに効果的なので、私は夕方から夜に筋トレ→ジョギングかウォーキング→お風呂に入る→ストレッチという順に行なっていました。
筋トレの前にも軽い準備体操もしました。

夜に時間が取れるという方は、その順番で試してみてください！
おすすめです！