効率のいい有酸素運動の方法 | 簡単!ダイエットの方法ガイド

  • HOME > 効率のいい有酸素運動の方法

効率のいい有酸素運動の方法

有酸素運動を効果的に行うには、どうしたらいいのでしょうか?

一般的に有酸素運動は30分以上続けなければ意味がないと言われています。
それは、脂肪を燃焼しはじめるのが、はじめてから20分くらい経ってからのため。

健康維持、という意味であればそこまで時間をかけなくてもいいのですが、ダイエットの為、という意味で行うのであれば、30分以上続けたほうがいいでしょうね。
ただし、10分の運動を3回やっても同じ効果が得られるということなので、一回で時間が取れない方は分けて行いましょう。

筋トレを行った後、さらに効果的なので、私は夕方から夜に筋トレ→ジョギングかウォーキング→お風呂に入る→ストレッチという順に行なっていました。
筋トレの前にも軽い準備体操もしました。

夜に時間が取れるという方は、その順番で試してみてください!
おすすめです!