柔軟・ストレッチの正しいやり方 | 簡単！ダイエットの方法ガイド

「柔軟運動やストレッチをやってるのに全然体が柔らかくならない」なんて方いませんか？
それは正しい方法で実践していないからかもしれません。

正しい方法は、とっても簡単です。
伸ばすときは息を吐きながら。
戻すときは息を吸いながら。
これだけです。

体を伸ばす時、案外苦しくて息を止める人が多いのですが、それでは効果は期待できません。

息を吐きながら、ゆっくりと限界部分まで伸ばし、伸びきったところで少し止まってから、またゆっくりと元に戻していくと、ストレッチがとても効果的なものになります♪
そして、できる限り毎日続けることですね。
必ず「あ、柔らかくなった」と実感できることでしょう！