筋トレをしよう！ | 簡単！ダイエットの方法ガイド

筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がります。
しかし、長く続けるためにも、健康のためにも、無理のない程度に抑えるようにしましょう。

特に「若い頃、部活で鍛えてた」という方が歳を取って運動をしようとすると、無理をしてしまうケースが多いようです。
いきなりスポーツクラブに通ったりせず、家で腕立て伏せや、腹筋など簡単なものから始めましょう。

私の場合は小さい頃から筋トレをほとんどやったことがなかったので、「１日腕立て伏せと腹筋を１０回ずつやろう」と決めてやりました。
１０回で効果あるの？なんて思うかもしれませんが、根気よく続けていると、自然と３０回できるようになり、５０回できるようになりました。

やっぱり、少ない数から始めたのがよかったのだと思います。
みなさんもまずは、５〜１０回くらいから始めてみてはどうでしょうか。

それと、筋トレの前には必ずストレッチをしましょう。
筋肉をほぐしてからでないと、ケガをする可能性が高くなります！